Tanto si eres un yogui experimentado como si no, esta postura de yoga aporta numerosos beneficios a tu cuerpo. Aprendamos qué es el Kundalini yoga kriya y cómo beneficia tu salud.
El yoga ayuda a mantener un cuerpo sano. Sus diversas posturas se centran en la respiración, la flexión y el estiramiento. Una de estas formas de yoga es el Kundalini Yoga, que incorpora no solo estiramientos y respiración, sino también meditación. Esta postura de yoga se enfoca en la autoconciencia y el despertar espiritual, más que en la salud física.
Es una práctica que ayuda a despertar no solo el cuerpo y la mente, sino también el alma. Ya seas un yogui o una persona sin experiencia, esta postura de yoga proporciona numerosos beneficios para tu cuerpo. Aprendamos qué es el Kundalini Yoga mudra y cómo beneficia la salud.
¿Qué es el Kundalini Yoga?
En yoga, Kundalini se refiere a la fuerza vital, que se visualiza como una serpiente enroscada en la columna vertebral, moviéndose a través de diversas posturas hasta alcanzar la cima. Esta forma de yoga está profundamente arraigada en la espiritualidad y los centros energéticos del cuerpo, o chakras. Combina pranayama , meditación y cantos. El objetivo de estas posturas de yoga es aumentar la autoconciencia y la consciencia plena.
Beneficios del Kundalini Yoga: El yoga Kundalini tiene profundas raíces en la espiritualidad y los centros energéticos del cuerpo, o chakras.
Aprende los mudras del Kundalini Yoga
Si quieres probar el yoga Kundalini, practica las posturas que aparecen a continuación.
1. Sat Kriya
Sat Kriya es una de las asanas fundamentales del yoga Kundalini. Consiste en sentarse en postura meditativa, contraer el abdomen y recitar un mantra. Los expertos afirman que esta asana equilibra el sistema nervioso y ayuda a elevar los niveles de energía Kundalini.
2. Kakasana (Postura del cuervo)
Esta postura de yoga requiere mantener el equilibrio en los brazos con fuerza y concentración. Recitar un mantra mientras se practica esta postura, que implica apoyar todo el peso del cuerpo en las palmas de las manos, no solo mejora la concentración , sino que también ayuda a conectar con la energía divina.
3. Meditación
El yoga Kundalini enfatiza las posturas de meditación como Sukhasana y Padmasana. El canto de mantras puede utilizarse para profundizar la experiencia meditativa y recargar energías. Adopte una postura de meditación acorde a su capacidad física.
4. Postura del bebé
Primero, siéntate en Vajrasana e inhala profundamente. Levanta las manos por encima de la cabeza y exhala lentamente. Desde las rodillas en el suelo, inclina el cuerpo hacia adelante desde la cintura y apoya la frente en el suelo. Respira profundamente y recita mantras. Practicar esta postura suave y relajante aumenta el autocontrol y la moderación.
Conozca los beneficios de Balasana: Practicar esta suave postura de relajación aumenta el autocontrol y la moderación. Imagen: Adobe Stock
Beneficios de la práctica del Yoga Kundalini Kriya
1. Equilibrar el sistema nervioso
El Dr. Mehta explica que el yoga Kundalini incluye técnicas de control de la respiración que ayudan a equilibrar el sistema nervioso parasimpático del cuerpo. Este equilibrio mejora la concentración y potencia la salud emocional.
2. Aumenta la flexibilidad y la fuerza.
El yoga Kundalini mejora la flexibilidad, la fuerza y la potencia del cuerpo . Fortalece los músculos y regula la circulación sanguínea. Su práctica regular es beneficiosa para mantener el cuerpo en forma y activo.
3. Ayuda a liberar emociones
El yoga Kundalini suele incluir meditación y ciertas asanas que mejoran el bienestar emocional. Practicar estas posturas con regularidad ayuda a despejar la mente de pensamientos recurrentes, aportando paz y calma. Esto libera la mente de pensamientos confusos.
4. Potencia la creatividad
El desarrollo de la energía Kundalini aumenta la intuición y la creatividad. La práctica regular puede activar el Chakra Ajna, o tercer ojo. Esto promueve la claridad, la perspicacia y la creatividad.
Método de Kundalini Yoga para obtener beneficios: Separe ligeramente los pies y manténgase erguido. Una a una, caliente la cadera con el talón. Recuerde que la pierna debe volver a su posición inicial después de cada golpe y repita el ejercicio al menos 25 veces.
Beneficios: Esto energiza y despierta la Kundalini, y la persona llega a conocer la verdad de la vida. Quien lo logra, alcanza la libertad.
Para los beneficios del Círculo del Perineo del Kundalini Yoga:
Junta los pies de manera que los muslos también queden juntos. Mantén el cuerpo recto e intenta juntar el perineo y la cadera, y a través del ano intenta inhalar aire y respirar con normalidad. De hecho, la respiración se detiene al hacer esto y, si haces mucha fuerza, el cuerpo empieza a temblar. Repite el ejercicio una segunda vez, pero separando los pies unos 12,5 cm (5 pulgadas). Hazlo durante 5 minutos.
Beneficios: Rejuvenece a un anciano. Reduce la acumulación de desechos en el cuerpo.
Para obtener beneficios del Círculo Swadhisthan de Kundalini Yoga:
Mantén los pies separados a la distancia de un pie e intenta inhalar aire por el ano contrayendo el músculo interno. Al hacerlo, la respiración se detiene. Requiere mucha energía y las piernas, las rodillas y los muslos comienzan a temblar. Por lo tanto, debe hacerse con mucho cuidado.
Nota: Al defecar u orinar, la fuerza se ejerce hacia abajo, pero aquí se ejerce hacia arriba.
Beneficios del Kundalini Yoga:
El Kundalini Yoga ayuda en el celibato.
Ayuda a tener más tiempo para el amor antes de eyacular.
El Kundalini Yoga Kriya es útil para las mujeres que sufren de leucorrea.
La persona que sufra de sífilis, poluciones nocturnas, problemas sexuales, problemas ováricos, diabetes, hemorroides o almorranas tendrá alivio si persevera.
Método de Kundalini Yoga: Ponte de pie con los pies ligeramente separados y el cuerpo recto desde los pies hasta la cabeza. A continuación, golpea alternativamente y con firmeza las nalgas contra la espalda con cada pie, asegurándote de que, en el movimiento descendente, el pie aterrice en el mismo punto. Empieza esta secuencia con 25 repeticiones.
Beneficios: Mediante la práctica diaria de este ejercicio, se despierta el Kundalini y se alcanza el conocimiento de la verdad. Quien lo despierta alcanza la liberación.
Para el chakra Muladhara:
Método de Kundalini Yoga: Junta ambos pies, presiona los muslos firmemente uno contra otro y, desde los pies hasta la cabeza, mantén el muladhara y las nalgas bien apretados. A continuación, utilizando tu fuerza interior, lleva el ano y el apana-vayu hacia arriba mientras sigues respirando con normalidad. De hecho, al realizar esta práctica, la respiración se detiene y el cuerpo comienza a temblar debido al esfuerzo. Repite este ejercicio, pero esta vez con los pies separados cuatro dedos. Al principio, realiza este ejercicio durante 5 minutos.
Beneficios: Cuando el apana-vayu se eleva, se activa el mulabandha. Cuando el apana-vayu y el prana-vayu se unen, se regulan las funciones excretoras de los intestinos y la vejiga. Lo sutil sustituye a lo burdo. Incluso las personas mayores rejuvenecen con la práctica de este ejercicio.
